តោះមកស្គាល់អាហារដែលអាចផ្លាស់ប្តូរពណ៌ភែ្នករបស់អ្នកបាន!!! | BayKdang តោះមកស្គាល់អាហារដែលអាចផ្លាស់ប្តូរពណ៌ភែ្នករបស់អ្នកបាន!!! | BayKdang

តោះមកស្គាល់អាហារដែលអាចផ្លាស់ប្តូរពណ៌ភែ្នករបស់អ្នកបាន!!!

តើអ្នកធ្លាប់គិតទេថា អ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរពណ៌ភ្នែករបស់អ្នក? ឆ្លើយអោយត្រង់ព្រោះថាមានមិត្តនារីៗភាពច្រើន តែងតែផ្លាស់ប្តូរស្ទាយតែងខ្លួនដោយរាប់បញ្ចូលទាំងការប្តូរពណ៌កែវភ្នែកដោយប្រើលេនប្តូរពណ៌ភ្នែក។ ប៉ុន្តែអត្ថបទមួយនេះសូមណែនាំអាហារប៉ុន្មានមុខដែលអាចផ្លាស់ប្តូរពណ៌ភ្នែករបស់អ្នកបានដោយមិនបាច់ប្រើលេនទៀតទេ។

១- Uva Ursi

រុក្ខជាតិ uva ursi អាចប្រើបានក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាជាច្រើនហើយវាក៏ត្រូវបានគេដឹងថាជាថ្នាំដែលធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ស្ងប់អារម្មណ៍ផងដែរ។ ហើយផ្លែ Uva Ursi នេះដែរអាចធ្វើអោយភ្នែករបស់អ្នកភ្លឺរលោងលើសស្អាត នឹងរឹតតែធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿរជាក់លើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន!

២- Spinach (ស្ពៃខ្មៅ)

ស្ពៃខ្មៅគឺជាបន្លែដ៏អស្ចារ្យមួយដែលត្រូវបានផ្ទុកដោយជាតិដែក ហ្សេអ័រស៊ីនហ៊ីននិងឡេតានណូតឡុងទីន ហើយសារធាតុរួមគ្នាទាំងនេះអាចធ្វើអោយកែវភ្នែករបស់អ្នកប្រែពណ៌បាន។ ក្រៅពីជំនួយស្បែកនិងសក់ដែលមានសុខភាពល្អហើយ Spinach គឺជាបន្លែដ៏សំខាន់មួយដែលប្រាកដជាដែលអាចធ្វើអោយភ្នែករបស់អ្នកស្រស់ថ្លាបាន។

៣- Peanuts (សណ្តែកដី)

សណ្តែកដីគឺជាអាហារពិសេសសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នក ទោះបីវាមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ជាងគ្រាប់ធញ្ញជាតិភាគច្រើនក៏ដោយ ក៏ពួកវាជាកំលាំងនៃភ្នែកដែរ។ ក្រៅពីនេះសណ្តែកដីគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលពេញនិយមបំផុតរបស់ពិភពលោក សូម្បីតែក្មេងៗក៏ចូលចិត្តដែរ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាយើងមិនញុំាឆៅ។

៤- Honey (ទឹកឃ្មុំ)

ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិគឺជារបស់ពិត ហើយល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ ហើយវាជួយលើកកម្ពស់សុខភាពបានយ៉ាងល្អបំផុត នឹងអាចបន្សាបជាពុលនានាផងដែរ។ ហើយជាតិស្ករធម្មជាតិរបស់ទឹកឃ្មុំក៏ត្រូវបានគេដឹងដែរថាធ្វើអោយភ្នែករបស់អ្នកមានពន្លឺកាន់តែច្បាស់ ប៉ុន្តែសារៈរបស់វានោះគឺការញ៉ាំទឹកឃ្មុំឆៅ(សុទ្ធ) ដោយមិនមានការកែច្នៃអ្វីទាំងអស់។

៥- Ginger (ខ្ញី)

ខ្ញីមិនត្រឹមតែអាចទប់ស្កាត់ការលូតលាស់ដុំសាច់ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នឹងផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដោយសារធាតុគីមីនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេណែនាំថាអ្នកដែលបន្ថែមវាទៅជារបបអាហាររបស់ពួកគេ តាមបទពិសោធន៍នៃការផ្លាស់ប្តូរពណ៌យឺតនៅក្នុងកែវភ្នែករបស់យើង។

៦- Chamomile (ស្រដៀងផ្កាឈូករ័ត្នតែព៌ណស)

ផ្កា Chamomile គឺជាអំណោយផលដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យយើង ផ្កា Chamomile គឺជួយបន្ថយអ័រម៉ូនស្ត្រេសដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលយើងនៅជិតឬសម្លឹងផ្កា Chamomile ដោយភ្នែករបស់យើងយ៉ាងមានភាពកក់ក្តៅដោយផ្តល់ឱ្យនូវការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ច្បាស់។

៧- Beef (សាច់គោ)

សាច់គោមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ប៉ុន្តែមិនមានប្រយោជនអ្វីច្រើនដល់សុខភាពនោះទេ ប៉ុន្តែវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលរបស់យើង! មិនមែននិយាយអំពីស័ង្កសីនិងម៉ាញ៉េស្យូមទេ។ លើសពីនេះថាមពលដែលត្រូវបានទទួលពីសាច់គោនឹងមានរយៈពេលយូរជាងអ្នកដែលមានជាតិស្ករ ហើយថាមពលទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្លឹងមើលរបស់កែវភ្នែកបានកាន់តែច្បាស់ជាងមុន។

៨- Fish (ត្រី)

ត្រីត្រូវបានយើងគ្រប់គ្នាដឹងថាមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ពីរជួយដល់ពណ៌ភ្នែក និងសុខភាពភ្នែកយ៉ាងសំខាន់បំផុត។ ដូចសាច់គោវាផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមនិងប្រមូលផ្ដុំដោយផូស្វ័រ ប៉ុន្តែកុំបារម្មណ៍ពេលដែលភ្នែករបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរព៌ណ វាមិនប៉ះពាស់នឹងមិនប្រឈមមុខជាមួយនឹងភ្នែកត្រី។

៩- Chicken (សាច់មាន់)

សាច់គោ ត្រី និងសាច់មាន់គឺផ្ទុកដោយសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនដែលអាចរក្សាភ្នែករបស់អ្នកអោយមានភាពស្រស់ថ្លាបានយូរអង្វែង។ ដូច្នេះការបន្ថែមសាច់មាន់ទៅនឹងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺជាទង្វើល្អសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរព៌ណភ្នែក ទោះជាវាមានតិចមែនប៉ុន្តែវាត្រូវតែមានវត្តមានដូចសាច់គោ នឹងត្រី។

១០- Olive Oil (ប្រេងអូលីវ)

ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិជាច្រើនរបស់វាត្រូវបានគេនិយាយថា ជាថាមពលដើម្បីផ្តល់ឱ្យភ្នែករបស់អ្នកស្រទន់និងស្រមោល។

១១- Almonds (គ្រាប់ធញ្ញជាតិអ៊ាល់មុន)

អាល់ម៉ុងគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺល្អសម្រាប់សុខភាពបំផុត ប៉ុន្តែអាល់ម៉ុនឆៅវាមានកម្រិតកាឡូរីទាប ព្រោះជាតិខ្លាញ់របស់វាទាបគឺល្អសម្រាប់សុខភាព វាមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និងសារធាតុរ៉ែដែលអាច ធ្វើឱ្យពន្លឺពណ៌ភ្នែករបស់អ្នកភ្លឺបន្តិចម្តងៗ។

១២- Walnuts (គ្រាប់ធញ្ញជាតិវ៉័លណាត់)

គ្រាប់ធញ្ញជាតិវ៉័លម៉ុនក៏ដូចជាសណ្តែកដីនិងផ្លែអាល់ម៉ុនដែរគឺមានផ្ទុកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។ ដូច្នេះការបន្ថែមគ្រាប់វ៉័លមុនលាយជាមួយសណ្តែក គឺដើម្បីង្នកទទួលបានលទ្ធផលល្អហើយអ្នកអាចកត់សម្គាល់ឃើញថាពន្លឺពណ៌ភ្នែករបស់អ្នកភ្លឺច្បាស់ជាងមុន ជាងការរំពឹងទុក។

១៣- Onion (ខ្ទឹមបារាំង)

ខ្ទឹមបារាំងបើយើងហាន់ឬកាត់វាធ្វើឱ្យយើងស្រក់ទឹកភ្នែក ហើយអ្វីដែលពិតជាអស្ចារ្យទៀតនោះគឺ វាល្អសម្រាប់ស្បែក សក់ និងភ្នែករបស់អ្នក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាខ្ទឹមបារាំងជារបបអាហារដែលប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនធម្មតាបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់នៃពណ៌ភ្នែក បើទោះជាវាអាចចំណាយពេលយូរប៉ុន្តែវាល្អសម្រាប់ស្បែកនឹងភ្នែករបស់អ្នក។

១៤- Raw Fruits (សាលាដផ្លែឈើស្រស់គ្រប់មុខ)

ផ្លែឈឺស្រស់គឺមិនមានលាយសារធាតុអ្វីទេប៉ុន្តែវាល្អសម្រាប់អ្នក នេះគឺវាជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេដឹងថាជួយធ្វើអោយភ្នែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លាជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងបន្លែផ្លែឈើស្រស់ទាំងនេះ។ ហើយអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ឃើញថាអ្នកដែលទទួលទានអាហារឆៅគឺមានភ្នែកភ្លឺថ្លាជាងភ្នែកអ្នកដែលទទួលបន្លែឆ្អិតនិងមិនស្អាត។

១៥- Chocolates (សូកូឡា)

ដឹងទេថាកាលដែលអ្នកញុំាសូកូឡាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អបំផុត ព្រោះសូកូឡាវាបាន៦បញ្ចេញអ័រម៉ូនដែលគេហៅថា serotonin នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អ័រម៉ូននេះនឹងពង្រីកការលូតលាស់នៃការផលិតកូនរបស់អ្នកផងដែរ។

ហើយបន្ថែមពីលើនេះទៀតមានអាហារជាច្រើនដែលជួយអោយភ្នែករបស់ប្រែព៌ណហើយភ្លឺរលោងផងដែរដូចជា៖ បង្គារ ការ៉ុត ស៊ុត នឹងបន្លែជាច្រើនមុខផ្សេងទៀត។

កែសម្រួលដោយ៖ Baykdang
ប្រភព៖ drhealthmag

ហាមដាច់ខាតការយកអត្ធបទ ពីវេបសេយ www.baykdang.com ដោយគ្មានការអនុញ្ញាតិ បើលោកអ្នក ត្រូវការអត្ថបទ សូមទំនាក់ទំនងមកលេខ៖ 093​ 77 93 77