សុខភាព | BayKdang សុខភាព | BayKdang

សុខភាព

តើអ្នកគួរបោកសំអាតខ្នើយប៉ុន្មានដងក្នុងមួយឆ្នាំ?

ខ្នើយគឺជារបស់ដែលយើងប្រើប្រចាំថ្ងៃហើយវាមានសារៈសំខាន់បំផុតសំរាប់យើង ហើយវាក៏ជាវត្ថុដែលផ្តល់ផាសុខភាពដល់មនុស្សគ្រប់រូប គ្រប់វ័យនឹងផ្តល់សេចក្តីសុខដល់ការសំរាកសំរានរាល់ថ្ងៃរាល់យប់ផងដែរ។ តែនៅក្នុងនោះអ្នកត្រូវតែធ្វើរឿងចាំបាច់មួយផងដែរគឺការបោកសម្អាតវា ព្រោះវាក៏ជាបណ្តុំនៃមេរោគផងដែរ។ អ្នកជំនាញថែរក្សាសម្អាត និងបោកគក់របស់ក្រុមហ៊ុន Spruce បានសរសេរនៅក្នុងអ៊ីមែលថា “ទោះបីជាមួយខ្នើយនៅតែលើគ្រែក៏ដោយក៏ខ្នើយរបស់អ្នកអាចជាប់ធូលីដី ខ្លាញ់និងបាក់តេរីពីទឹកមាត់របស់អ្នក” និងនៅជាប់នឹងមុខហើយសក់របស់អ្នកផងដែរ។ ហើយការប៉ះពាល់យ៉ាងជិតស្និទ្ធមួយទៀតគឺកាកសំណល់ ឬសារធាតុផ្សេងៗទៀតដូចជាសត្វចិញ្ចឹមជាដើមអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺឬអាឡែរហ្សីឡើង។ អ្នកជំនាញនៅក្រុមហ៊ុន Clean My Space បានសរសេរថា “ខ្នើយរបស់អ្នកមានទំងន់ទ្វេរដងពីការស្រូបយកធូលីផ្សិតបាក់តេរីអាឡែរហ្សីនិងស្បែកដែលងាប់នៅពេលយើងដេកលើវា”

បើមាត់ធំក្លិន យ៉ាងហ្នឹង តោះមកមើលពី វិធី​ងាយៗ​ ​ដើម្បី​កម្ចាត់​វាចេញ !!

(សុខភាព)៖ តើក្លិនមាត់ បានធ្វើឲ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្ស មិនហ៊ានចូលក្នុងសង្គមឬ? បញ្ហាទាំងនេះកើតមាន នៅតែក្នុងមាត់របស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ ហើយអនាម័យត្រឹមត្រូវ អាចកម្ចាត់បញ្ហាគួរឲ្យខ្មាស់អៀននេះបាន។ វិធីងាយៗដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហានេះគឺ អ្នកគួរដុសធ្មេញឲ្យបានជាប្រចាំ ឬរូតធ្មេញ ដោយខ្សែអំបោះ។ លោក ប្រាយស៍ បានឲ្យដឹងថា «ការកម្ចាត់ក្លិនអាក្រក់របស់រាងកាយ ចាប់ផ្តើមឡើងជាមួយនឹងការធ្វើអនាម័យល្អ។ ADA បានណែនាំដោយដុសធ្មេញ២ដង ក្នុងមួយថ្ងៃ

ការជក់បារី អាច​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ ដល់ត្រចៀក

(ចំណេះដឹង)៖ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញឲ្យឃើញថា ការជក់បារីនៅវ័យកណ្តាល អាចបណ្តាលឲ្យបាត់បង់ការចងចាំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងឆាប់រហ័ស។ ការជាប់ទាក់ទងគ្នារវាងការជក់បារី និងសមត្ថភាពស្តាប់ ត្រូវបានគេរកឃើញថា ដោយការធ្វើការសិក្សា ទៅលើបុរស និងស្រ្តីជាង ៤០០០នាក់ ដែលមានអាយុចាប់ពី ៥៣ឆ្នាំ រហូតដល់ ៦៧ឆ្នាំ ដោយការសិក្សានេះ មានភាពជាក់លាក់ជាងការសិក្សា កាលពីលើកមុនៗ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ

ផលប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ​ពី ស្រាក្រហម និងខ្ទឹមបារាំងក្រហម ក្នុងការព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរៃ

មានបុរសម្នាក់បានធ្វើដំណើរទៅហុងកុង ទៅរកមិត្តភ័ក្ត្រដែលលក់ស្រានៅទីនោះហើយបុរសម្នាក់នោះបានប្រាប់គាត់ថាខ្ទឹមបារាំងក្រហមពេលដែលដាក់ក្នុងស្រាក្រហមអាចជួយបំបាត់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃធម្មតាបានដោយងាយ។ ហើយវិធីនេះមានប្រជាប្រិយភាពណាស់នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន។ បន្ទាប់មកបុរសម្នាក់នោះបានសម្រេចចិត្តសាកល្បងវិធីនោះដោយយកខ្ទឹមក្រហមទៅដាក់ក្នុងស្រាក្រហម។ បន្ទាប់ពីផឹកស្រានេះអស់រយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍យើងទាំងអស់គ្នាបានកត់សម្គាល់នូវភាពប្រសើរឡើងមួយចំនួនដូចជាមិនទៅបន្ទប់ទឹកច្រើនដងក្នុងពេលយប់។ ហើយយើងគួរតែចែករំលែករូបមន្តនេះបន្តដើម្បីសុខភាពយើងរាល់គ្នា។ នេះជាធាតុផ្សំសម្រាប់ត្រាំស្រាក្រហមនឹងខ្ទឹមក្រហម៖ -គ្រឿងផ្សំ ខ្ទឹមក្រហម ២មើម ស្រាក្រហម ៥០០មល (បើអាចអ្នកប្រើខ្ទឹមក្រហម៣កំពឹល នឹងស្រាក្រហម៧៥០មល) -វិធីធ្វើ លាងសម្អាតខ្ទឹមបារាំងអោយស្អាត រួចយកសំបកចេញហើយហាន់ជា ៨ចំណិតស្មើរៗគ្នា រួចដាក់កែវ ឬពាងស្រារូចចាក់ស្រចូលហើយគ្របអោយជិតទុកនៅកន្លែងត្រជាក់រយៈពេល

គុណសម្បត្តិ និង គុណវិបត្តិ នៃការប្រើប្រាស់សាប៊ូដុំ និង សាប៊ូទឹក

សាប៊ូដុសខ្លួន យើងមិនមែនចេះតែទិញៗនោះទេ យើងត្រូវតែដឹងនូវអ្វីដែលជាផលប្រយោជន៍របស់សាប៊ូនីមួយៗ ព្រោះវាមានច្រើនប្រភេទ។ សំរាប់សាប៊ូដុសខ្លួនវាមាន ពីរប្រភេទ ដែលសំរាប់ជ្រើសរើស គឺសាប៊ូដុំ និងសាប៊ូទឹក។ តើប្រភេទទាំងពីរនេះ មានសារៈប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ និងគុណវិបត្តិអ្វីខ្លះ យើងនឹងបកស្រាយចែកដាច់ពីគ្នារវាងសាប៊ូដុំ និងសាប៊ូដុសខ្លួន អាចងាយស្រួលដល់អ្នកជ្រើសរើស។ គុណសម្បត្តិ សាប៊ូដុំ ៖ – សាប៊ូដុំ

ចំនុចទាំង ៦យ៉ាងនេះអាចជួយ IQ និង EQ ដល់កូនតាំងពីនៅក្នុងផ្ទៃ

តើអ្នកម្តាយទាំងអស់ជឿទេថា ក្នុងអំឡុងពេលដែលយើងកំពុងមានគភ៌នោះ យើងអាចបង្កើនវិវឌ្ឍនាការផ្នែកការរៀនយល់ដឹង ឬ IQ (Intelligence Quotient) និង EQ (Emotional Quotient) របស់កូនតូចបានដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំឱ្យគេប្រសូតចេញមកសិននោះឡើយ។ វិធីប្រតិបត្តិមានដូចតទៅ ៖ ១. អ្នកម្តាយមានគភ៌ដ៏សែនមានអារម្មណ៍ល្អ ៖ ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកម្តាយតាំងគភ៌នោះ អ័រម៉ូននឹងពុះកញ្ជ្រោល និងប្រែប្រួលជានិច្ច

ការ​សិក្សា​បង្ហាញ​ថា បាយ​ស មាន​ឥទ្ធិ​ពល​ខ្លាំង​ ជាង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ស្ក​ ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ទឹក​នោម​ផ្អែម

ការ​សិក្សា​ស្រាវ​ជ្រាវ​ផ្សេង​ៗ​បង្ហាញ​ថា បាយ​ស មាន​ឥទ្ធិ​ពល​ក្នុង​ការ​បង្ក​ឲ្យ​​មាន​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ ជាង​ភេស​ជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ក​ទៅ​​ទៀត​។ ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ផ្អែម បូក​រួម​ទាំង​​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ធាត់ បាន​ក្លាយ​ជា​​ភ្នាក់​ងារ​​២​ក្នុង​ចំណោម​ភ្នាក់​ងារ​​ដ៏​ចម្បង​ក្នុង​ការ​បង្ក​​ឲ្យ​មាន​​ជំ​ងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​នៅ​ប្រទេស​លោក​ខាង​លិច​។ ប៉ុន្តែ ទោះ​បី​ជា​យ៉ាង​ណា ក្នុង​ទ្វីប​អាស៊ី ដែល​ជា​កន្លែង​ប្រើប្រាស់​បាយ​ជា​​អាហារ​មូល​ដ្ឋាន បាយ​ស​​ក៏​​​ជា​ភ្នាក់​ងារ​ដ៏​ចម្បង​ក្នុង​​ការ​បង្ក​​ឲ្យ​ភាគ​រយ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​​កើត​ជំ​ងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ផងដែរ​។ ការ​បរិ​ភោគ​បាយ​ស​ច្រើន ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​ពោរ​ពេញ​ដោយ​ជាតិ​ស្ក និង​​បង្កើន​ការ​ប្រឈម​មុខ​​នឹង​ការ​កើត​ជំ​ងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​​។ អស់​រយៈពេល​ជាច្រើន​ឆ្នាំ​មកហើយ កា​រសិក្សា​ស្រាវ​ជ្រាវ​ផ្សេង ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ដើម្បី​រក​ភ័ស្តុ​តាង​ដើម្បី​ការ​ពារ​ការ​អះ​អាង​នេះ​។ ការ​សិក្សា​ស្រាវ​ជ្រាវ​ ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ទៅ​លើ​មនុស្ស​៣៥០០០០​នាក់

តើការងូតទឹកក្តៅ និងទឹកត្រជាក់ មួយណាល្អជាង?

ការងូតទឹក គឺជាទម្លាប់ដ៏ល្អសំរាប់សុខភាពរបស់យើងគ្រប់គ្នា។ យើងនឹងទទួលបានប្រយោជន៍ល្អផ្សេងៗជាច្រើនទៀតពីវា ទៅតាមសីតុណ្ហភាពរបស់ទឹក ដែលយើងយកមកប្រើប្រាស់ និងទៅតាមរយៈពេលដែលយើងចំណាយទៅលើការងូតទឹកម្តងៗ។ ទោះបីថា អ្នកចូលចិត្ត ឬមានទម្លាប់ងូតទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់ក៏ដោយ ការយល់ដឹងរវាងទម្លាប់ងូតទឹកប្រចាំថ្ងៃនេះ ពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដល់សុខភាព និងរូបសម្ផស្សរបស់យើង។ ដូចនេះ ខ្ញុំជឿជាក់ថាបន្ទាប់ពីប្រិយមិត្តទាំងអស់គ្នា បានអាននូវអត្ថបទនេះ អ្នកទាំងអស់គ្នានឹងបានយល់ដឹង និងចាប់ផ្តើមកែប្រែនូវទម្លាប់ដែលមិនល្អចោល ហើយចាប់យកទម្លាប់ដែលល្អៗជំនួសវិញ។

ទឹក

មនុស្សយើងគ្រប់រូប ត្រូវការផឹកទឹកដើម្បីជីវិតរស់រានមានជីវិត ហើយអ្នកត្រូវដឹងថារាងកាយរបស់អ្នកមានទឹកប្រហែល 60ភាគរយ។ សម្រាប់ខួរក្បាលរបស់មនុស្សយើងគ្រប់រូបមានទឹក 70ភាគរយហើយសួតរបស់យើងមានទឹក 90ភាគរយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃរាងកាយរបស់យើងត្រូវការទឹកបន្ថែម 2,4 លីត្រ – ហើយ 2,5 លីត្រទឹកដែលមាននៅក្នុងសារធាតុរាវផ្សេងៗនិងអាហារដែលយើងទទួលទាន។ ១-រាងកាយប្រើប្រាស់ទឹក រាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ទឹក តាមមុខងារជាច្រើនមុខ ដូចជាថង់ទឹកដែលមានមុខងារជារំអិលសន្លាក់ដើម្បី ចិញ្ចឹមហើយការពារខួរក្បាល ខួរឆ្អឹងខ្នង

ការស្លៀកពាក់រឹបពេក ឬចង្អៀតពេក វានឹងធ្វើឲ្យមានការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ

មនុស្សភាគច្រើនតែងចូលចិត្ត និងជ្រើសរើសការស្លៀកពាក់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ទៅតាមការពេញនិយមរបស់ម៉ូតសំលៀកបំពាក់ ហើយការពេញនិយមនេះទៀតសោធន៍ ក៏តែងតែផ្លាស់ប្តូរជារឿយទៅតាមសម័យកាល មិនឈប់ឈរនោះទេ។ ដូចជានៅក្នុងទសវត្សរ៍ទី80 និង 90 ប្រជាជនខ្មែរយើងដែលក្នុងជំនាន់នោះ គឺនិយមស្លៀកពាក់បែបរលង់ៗ ធំៗ ដូចជាអាវដែលមានដៃធំទូលាយ និងខោខូវប៊ូយធំៗ ជាមួយជើងប៉ាត់ជាដើម។ ខុសប្លែកពីពេលបច្ចុប្បន្ននេះ សំលៀកបំពាក់ទាំងអស់នោះត្រូវបានហួសសម័យអស់ទៅហើយ ហើយអ្វីដែលកំពុងតែត្រូវបានពេញនិយមនោះ គឺការស្លៀកសំលៀកបំពាក់ ដែលរឹប

ព័ត៍មាន​ថ្មី