សុខភាព | BayKdang សុខភាព | BayKdang

សុខភាព

តាមពិតទៅ «ផឹក​ទឹកអំពៅ​» គឺជួយសម្រកទម្ងន់យើងទៅវិញតើ!

ទឹកអំពៅ​ពុំ​ត្រឹមតែ​អាច​បំបាត់​ភាព​ស្រេក​របស់​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​នៅ​ជួយ​បង្កើន​ថាមពល​ភ្លាមៗ​, ទន្ទឹម​នោះ វា​ក៏​អាចជួយ​អ្នក​ស​ម្រ​ទម្ងន់​ដ៏​ស្មាន​មិន​ដល់ ។​ ​ទឹកអំពៅ​ពុំមាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​មាន​រស់ជាតិ​ផ្អែម​ធម្មជាតិ ដូច្នេះ ពេល​ផឹក​ទឹកអំពៅ អ្នក​មិនចាំបាច់​បារម្ភ​អំពី​ការបន្ថែម​ការ​ឡូរី ។​ ​ទឹកអំពៅ​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​សរសៃ​៖ ទឹកអំពៅ​១​កែវ​ផ្ទុក​ប្រមាណ ១៣ ក្រាម ជាតិ​សរសៃ ប្រហាក់ប្រហែល ៥២% បរិមាណ​ជាតិ​សរសៃ​ប្រចាំថ្ងៃ ។

ទម្លាប់​មិនល្អ ​៦​យ៉ាង​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យអ្នក​ឆាប់ឡើង​សាច់!

មិន​មែន​អ្នក​គ្រប់​គ្នា​សុទ្ធ​តែ​ងើប​ពី​គេង​មក​ស្រស់​ស្រាយ​នោះ​ទេ​។ មាន​អ្នក​ខ្លះ​មាន​អារម្មណ៍​តប់​ប្រមល់​ មិន​ស្រស់​ស្រាយ​ មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ទាំង​អស់​ ហើយ​ក៏​មិន​បាន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​ទម្លាប់​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ទេ​ព្រោះ​គិត​ថា​វា​មិន​សូវ​សំខាន់។​ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​នឹក​ស្មាន​ទម្លាប់​ពេល​ព្រឹក​ក៏​អាច​ប៉ះ​ពាល់​ការ​សម្រក​របស់​អ្នក​ដែរ។​ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំង​៦​នេះ​ដល់​ពេល​ដែល​ត្រូវ​កែ​ហើយ​៖ ១.​ មិន​ចង់​ត្រូវ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​ពេល​ព្រឹក​ យោង​ទៅ​តាម​ការ​សិក្សា​របស់​ PLOS One​ ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​ចូល​ចិត្ត​ត្រូវ​កម្តៅ​ពេល​ព្រឹក​ហើយ​ព្យាយាម​បិទ​បាំង​កម្តៅ​ថ្ងៃ​នោះ​ អ្នក​កំពុង​តែ​បាត់​បង់​ឱកាស​សម្រក​ទម្ងន់​ដែល​កម្តៅ​ព្រះ​អាទិត្យ​ផ្តល់​ឱ្យ​ហើយ។​ អ្នក​ដែល​ត្រូវ​កម្តៅ​ព្រះ​អាទិត្យ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ច្រើន​តែ​មាន​កម្រិត​នៃ​ការ​ឡើង​ទម្ងន់​ទាប​ជាង​អ្នក​ដែល​មិន​សូវ​ត្រូវ​កម្តៅ។​ ការ​សិក្សា​ក៏​បាន​ណែ​នាំ​ថា​អ្នក​គួរ​តែ​ត្រូវ​កម្តៅ​ព្រះអាទិត្យ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឱ្យ​បាន​២០​ទៅ​៣០​នាទី​នៅ​ពេល​ព្រឹក។ ២.​ ខ្លាច​ជញ្ជីង​ ភាគ​ច្រើន​អ្នក​ដែល​ឧស្សាហ៍​ឡើង​គីឡូ​គឺ​មិន​សូវ​ជា​ចង់​ថ្លឹង​ទម្ងន់​ប៉ុន្មាន​ទេ។​ យូរ​ៗ​ទើប​ថ្លឹង​ម្តង​ហើយ​ក៏​ឡើង​ទម្ងន់​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ​។

ផ្លែ​ប៊ឺរ «យក្ស» កំពុងផ្ទុះការពេញនិយមនៅ​អូស្ត្រាលី ទោះបីថ្លៃបន្តិចក៏ដោយ!

ពូជ​ផ្លែ​ប៊ឺរ ដែល​មាន​ទំហំ​ធំ​ជាង​ប៊ឺរ​ធម្មតា​ដល់ទៅ​៥​ដង កំពុង​ពេញនិយម​យ៉ាងខ្លាំង​នៅ​អូស្ត្រាលី ទោះបី​វា​មាន​តម្លៃ​ដល់​ទៅ ១២​ដុល្លារ ១​ផ្លែ​ក៏ដោយ ។​ ​ពូជ​ប៊ឺរ​ធំ​ចម្លែក​នេះ មានឈ្មោះ​ថា ប៊ឺរ Avozillas ទម្ងន់​ជា​មធ្យម ១,២kg/​ផ្លែ ហើយ​តម្លៃ​ដល់​ទៅ ១២​ដុល្លារ​/​ផ្លែ ។​ មាឌធំរបស់វា ពុំ​មែន​ជា​ការប្រែប្រួល​ហ្សែ​ន​ទេ ។ គឺជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ក្លូន​ផ្សាំ​ពូជ​ប៊ឺរ

ដើម្បីសុខភាពល្អ នារីៗគួរបរិភោគ «ទឹកសណ្តែក»

(សុខភាព)៖ ទឹកសណ្តែកមានអ័រម៉ូន Estrogen ដែលាចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ស្រ្តី ប៉ុន្តែបុរសក៏អាចទទួលទានបាន ដើម្បីទទួលប្រយោជន៍ ពីសារធាតុអាហារ ដូចជាការបូអ៊ីដ្រាត កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ វីតាមីន A,B,B1,B2,B6, និង B12 សារធាតុណៃអាស៊ីន និងវីតាមីន C,D,E។ ម៉្យាងវិញទៀត វាជួយបំប៉នខួរក្បាល បង្កើនការចងចាំ

អង្គុយ​ធ្វើ​ការ​ច្រើនម៉ោង​ពេក អាច​ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខ្លាំង!

បើ​សិន​ជា​អ្នក​កំពុង​ជា​បុគ្គលិក​ការិយាល័យ ដែល​អង្គុយ​ធ្វើ​ការ​ច្រើន​ម៉ោង​នោះ អ្នក​ត្រូវ​យកចិត្តទុកដាក់​ឲ្យ​មែន​ទែន​លើ​បញ្ហានេះ។​ខាងក្រោមនេះ​គឺជាផលប៉ះពាល់​នៅពេលអង្គុយយូរពេក​ដែលបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ៖ ១. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង អង្គុយ​ច្រើន​ម៉ោង​ធ្វើ​ឲ្យ​ចរន្ត​ឈាម​ដើរ​មិន​បាន​ល្អ នៅ​ពេលនោះ​ជាតិអាស៊ីត​ដែលមាននៅក្នុងសរសៃឈាម​អាចធ្វើ​ឲ្យ​​​មាន​កង្វះឈាម​ក្នុង​ក្រពះ និងនាំឱ្យមាន​ការឈឺចាប់។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលអង្គុយយូរនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដល់ទៅ ១៤% ។ អ្នកគួរតែធ្វើចលនា​ក្នុង​១​ម៉ោង​ម្ដង​ដើម្បីអោយឈាម​រត់​បាន​ប្រសើរ។ ២. ជំងឺមហារីក ការ​ស្រាវជ្រាវ​លើមូលហេតុ​នៃជំងឺមហារីក​សុទ្ធតែពាក់ព័ន្ធនឹងការ​អង្គុយយូរ​​ក្នុងរយៈពេល​ជាច្រើនម៉ោង។ នៅពេលដែលអ្នកមិនសូវធ្វើចលនា ​សារជាតិ​ដែល​ប្រឆាំងនឹង​អុកស៊ីតកម្មនឹងមិនត្រូវបានផលិតគ្រប់គ្រាន់​ដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនោះទេ​ ដូច្នេះ​ភាគ​រយ​ក្នុង​ការ​ប្រឈម​ជាមួយ​ជំងឺ​នេះ​ក៏​មាន​ច្រើន​ដែរ។ ៣.

ផលល្អ ៥ យ៉ាងពីការ​ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ ដែល​​អ្នកមិនដឹង

ការ​ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ​មើល​ទៅ ហាក់​បី​​ដូច​ជា​ធម្មតាៗ គ្មាន​អ្វី​គួរ​ឲ្យ​កត់​សម្គាល់​ផង ប៉ុន្តែ​វា​​មិន​មែន​ដូច​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​គិត​ឡើយ។ ការ​​ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ ពិត​​ជា​មាន​សារៈ​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ដល់​សុខភាព និង​សម្រស់​ ហើយ​ខាងក្រោម​នេះ​គឺជាផល​ល្អ ៥ ​យ៉ាង​ដែល​នឹក​ស្មាន​ពុំ​ដល់​ ដែល​គ្រាន់តែ​ទំពា​វា​លេង។ ១. ​ជួយ​ធ្វើ​​​ឲ្យ​អារម្មណ៍​អ្នក​មូល ពេល​​ធ្វើ​ការងារ​អ្វី​មួយ អ្នក​ដែល​បាន​ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ អាច​​ធ្វើ​​ការងារ​បាន​លឿន​ និង​មាន​អារម្មណ៍​មូល​ជាង​​អ្នក​ដែល​មិន​បាន​​ទំពា។ ២. ជួយធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញស្អាត​​ ​វា​អាច​សម្អាត​បាក់តេរី​​​ពី​ចំណី​អាហារ​ដែលជាប់​​នៅ​ក្នុង​ធ្មេញ

អ្នកចូលចិត្តញាំធុរេន ពេលញាំហើយកុំបោះគ្រាប់ចោល បើចង់ជាសេះស្បើយពី ជំងឺក្រពះ…!

​ជំងឺ​រលាក​ក្រពះ​នឹង​លែង​ធ្វើបាប​អ្នក​ទៀតហើយ វា​នឹង​ជាសះស្បើយ​ដោយ​ពុំ​ចាំបាច់ ដោយ​ពុំ​ចាំបាច់​ប្រើ​ថ្នាំ​គីមី​មួយ​គ្រាប់​ណា​ទាំងអស់ ។ នោះ​គឺ​គ្រាប់​ធុរេន អ្នក​ព្យាយាម​បរិភោគ​វា​តាម​ចំណូលចិត្ត​ឲ្យបាន​ប្រចាំ​រយៈពេល ៣​សប្តាហ៍ ស្នាម​រលាក​ដំបៅ​នឹង​ជាសះស្បើយ ។​ គ្រាប់​ធុរេ​នមានកម្រិត​រំអិ​ល​ខ្ពស់ ដែល​វា​នឹង​ជួយ​បិទបាំង​ស្នាម​រលាក​ទប់ទល់​កុំឲ្យ​អាស៊ីត​ក្រពះ​យាយី​បាន ។​ ​របៀប​ធ្វើ ៖ យក​គ្រាប់​ធុរេន​បកសម្បក​ខាង​ក្រៅ​ចេញ ហើយ​បើ​មាន​ពន្លក​កាច់​ចោល រួច​ស្ងោរ​ហូប​បរិភោគ​ពេលណា​ក៏បាន បរិភោគ​ជាប់​គ្នា​រយៈពេល ៣​សប្តាហ៍ នោះ​នឹង​ឃើញ​ប្រសិទ្ធភាព

សំបកចេក​ អាចជួយបំបាត់​ស្នាម​មុន​ និយ​អាច​ដុស​ធ្មេញ​​ឲ្យ​សផង​ដែរ

ញ៉ាំ​ចេក​មិន​ត្រឹម​តែ​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​មហាសាល​ដល់​សុខ​ភាព​ដូច​ជា​ ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​ ព្យាបាល​រោគ​ក្រពះ​ និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្រស់​ស្អាត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ តែ​សម្បក​ផ្លែ​ចេក​នេះ​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​ដែរ។​ ដោយ​អាច​បំបាត់​ស្នាម​មុន​លើ​មុខ​ និង​យក​ដុស​ធ្មេញ​ឲ្យ​ស​​ស្អាត​ផង​ដែរ។​ របៀប​ប្រើ​ គឺ​ងាយ​ស្រួល​​ដោយ​អ្នក​គ្រាន់​តែ​យក​សំបក​ចេក​ មក​លុញ​លើ​មុខ​ត្រង់​កន្លែង​ដែល​មាន​ស្នាម​មុខ​ ១៥​ នាទី​ជា​រាល់​ថ្ងៃ​ នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​បាត់​ស្នាម​មុន​នោះ​បាត់​ដូច​គេ​បេះ​។​ បើ​សិន​អ្នក​ចង់​ឲ្យ​ស្បែក​មុខ​តឹង​គ្មាន​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ​អ្នក​អាច​យក​សំបក​ចេក​បិត​លើមុខ​ទុកចោល​ ១៥ ​នាទី​រួច​លាង​មុខ​ចេញ​ជា​មួយ​ទឹក​ត្រជាក់​ នោះ​អ្នក​នឹង​មាន​ស្បែក​មុខ​តឹង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ជាក់​ជា​មិន​ខាន។​ សំបក​ចេក​ក៏​អាច​ប្រើ​ដុស​លើ​ធ្មេញ​ជួយ​ឲ្យ​ធ្មេញ​ស​តាម​បែប​ធម្មជាតិ​ផង​ដែរ​ ដោយ​យក​សំបក​ចេក​មក​ត្រដុស​លើ​ធ្មេញ​ ៨​

ស្រីៗចូលចិត្តងូចទឹកយូរពេក ប្រយ័ត្ននាំ​ឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់​​ធ្ងន់​ដល់​សុខភាព​ស្បែក​​

ជឿ​ថា​ប្រិយមិត្ត​នារី​ជា​ច្រើន​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ងូត​ទឹក​យូរ​ៗ​ដល់​រាប់​ម៉ោង​ក៏​មាន ប៉ុន្តែ​អ្នក​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ងូត​ទឹក​យូរ ឬ​ងូត​ទឹក​ញឹកញាប់​គួរ​តែ​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ទម្លាប់​ខ្លះ​ហើយ។ មិន​បាច់​ងូត​​ទឹក​រហ័ស​ពេក ប៉ុន្តែ​ក៏​មិន​គួរ​ងូត​យូរ​លើស​ពី​មួយ​ម៉ោង​ដែរ ដោយ​អ្នក​ជំនាញ​ផ្នែក​រោគ​សើស្បែក​បាន​បង្ហើប​ថា ការ​ងូត​ទឹក​យូរ​ៗ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ច្រើន​ដល់​សុខភាព​របស់​យើង។ ការ​ងូត​ទឹក និង​លាង​មុខ​ញឹក​ញាប់​ខ្លាំង​ពេក នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​កាន់​តែ​ឆាប់​​មាន​បញ្ហា​​ស្បែក ដោយ​សារ​ស្បែក​របស់​យើង​មាន​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ដែល​ប្រៀប​ដូច​ជា​ថ្នាំ​សម្លាប់​មេរោគ​ស្រាប់​ទៅ​ហើយ​ដើម្បី​ការពារ​ការ​រលាក ឬ​ពងបែក​ផ្សេង​ៗ។ យើង​អាច​មើល​ឃើញ​ច្បាស់​បាន​នៅ​ពេល​មាន​របួស ហើយ​របួស​ក្រៀម ដែល​បង្ហាញ​ថា​រាងកាយ​របស់​យើង​កំពុង​ធ្វើ​ការ​តតាំង​​នឹង​មេរោគ។ ក្រុម​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ Tübingen នៃ​ប្រទេស​អាល្លឺម៉ង់ បាន​រក​ឃើញ​​ថា ញើស​របស់​យើង​មាន​សារធាតុ​ម្យ៉ាង​ដែល​មាន​គុណសម្បត្តិ​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​ពី​ការ​រលាក

វិធីបំបាត់ស្នាមជាំខ្មៅ ក្បាល​​ជង្គង់ និង​កែង​ដៃ ​ឲ្យ​ស​​ស្អាត ដោយ​វិធី​ងាយៗ

(សុខភាព)៖ មនុស្សភាគច្រើន តែងមានបញ្ហាស្នាមជាំខ្មៅ រឹងត្រង់បរិវេណក្បាលជង្គង់ និងកែងដៃ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែមភាពសផូរផង់ ដល់ក្បាលជង្គង់កែងដៃ រួមទាំងកែងជើងបាន។ តើគួរធ្វើបែបណា ដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហាអស់ទាំងនេះ? ដើម្បីបំបាត់ស្នាមជាំខ្មៅនៅកែងដៃ និងក្បាលជង្គង់របស់អ្នក អ្នកគូរតែយកថ្នាំដុសធ្មេញ ត្រឹមតែ២ស្លាបព្រាកាហ្វេ មកបំពោកលើក្បាលជង្គង់ និងកែងដៃរបស់អ្នក ដោយការលាបឲ្យសព្វបរិវេណ ដែលមានស្នាមជាំខ្មៅទាំងនោះ។ បន្ទាប់មកអ្នកគួរទុកវាចោលចំនួន ៥នាទី

ព័ត៍មាន​ថ្មី